3つの良いこと実践中です!

未来をつくる○○日記

皆さん、こんにちは!

秋の夜長、読書をするには持ってこいの
季節ですがスマホ片手に動画三昧という
人も多いかもしれませんね。
先日受診した人間ドックで両目の視力が
極端に悪くなっていることが判明し、
暗い部屋での寝る前スマホは止めよう、と
心に誓いました。

さて、今日は【3つの良いこと実践中】と
いうタイトルで記事を書いています。

先週、心理学に関する講座を受講した際に
教えてもらったポジティブな感情を高める
手段のひとつ
で、実践されている方も多いの
ではないかと思います。

・1日を前向きな感情で終える
(最後の体験がその日の全体を決める)
ピークエンドの法則の実践になること

ポジティブ感情が豊かになり長期に
わたり幸福度が増幅されること

などなど、最近ストレスの多い自分にとって、
試してみる価値がありそうな方法です。
就寝前に良いことを回想した組としない組との
比較データでは、実践した組は、しない組より
幸福度スコアが高くなっている結果が示されて
おり、確かに効果はありそうです。

信じるものは救われる。
(すぐ間に受けちゃう)

実践してこれで1週間になりますが、確かに
寝付きがよくなりましたし、眠りが深く
目覚めもスッキリしているような気がします。
※あくまでも個人の感想です。

睡眠がきちんととれるようになった、という
直接的な効果も感じられますが、何よりも
日常のなかで良いことを探すことを習慣づけ
られるようになっている
気がします。そして、
仕事の場であっても、今まではついイライラ
する場面が多かったのですが、そのような
ネガティブな感情を持つことは少なくなって
きた
ような気がします。

講師の先生によると、その習慣が形成されると、
脳が良いことを探し出すようになり、さらに
幸福感情が高まってくるようになる、との
ことでした。

これまでもモチベーション向上に関する研修や
レジリエンスを高める方法として、この3つの
良いことの実践は聞いてはいました。ただ、
実践するまでには至らなかった経緯があります。
今から思うと、もう少し早く始めておけば
良かったなぁ、とも思いますが、始めるのに
遅いことはない、良いと思ったらやればよい。
3日坊主にならないよう継続していきます。
3日坊主も100回やれば300日、です。

それではまた。


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